腸内細菌に良いのはコーヒーとワイン！ 反対に悪い食べ物は…?
日刊アメーバニュース
先日、この腸内細菌と関係の深い食べ物を調査した、二つの研究の結果が発表された。一体、どのような食べ物が、腸内細菌の状態を良好に保つために良いの …
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腸内細菌のエサになりやすい食事、悪玉菌などの腐敗活動を活性化させる食事など、食事の傾向はあるものの、
この食べ物は絶対だめ、この食べ物はやめたほうがいいという極論に至るのは、ちょっと危ない気もしています。
実際に抗生物質などの薬を摂取している場合は、腸内細菌など人間と共生関係にある菌についても、
その活動を抑制してしまうというものはありますが、
実際の食事で、摂り過ぎることがない場合は、どうしても摂取してはいけないというものでないと思います。
記事中にあるもので、ポリフェノールなどは食物繊維の一種で、
腸内細菌のエサになりうるもので、確かに腸内環境を保つのによいかもしれません。
ただワインなどはお酒ですので、もちろん摂り過ぎは良くないことはわかっていることかと思います。
記事中にも触れられているように、腸内細菌にはある一定の多様性というものが重要なため、
この食べ物はよい、この食べ物は悪いということではなく、
自分の口に入れるものがどういった影響があるのか、ということを知っておく程度でよいかと思います。
あなたは大丈夫？腸内環境を保つには
ウオーカープラス
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女性は特に、肌荒れ、便秘などにおいて、自分の腸内環境を意識することが多いかもしれません。
良好な腸内環境を保つことは、まずは暴飲暴食、偏食をしないことだと思います。
何か腸内環境にとって、よい食べ物を取り入れるということの前に、
自分の食事を振り返ってみて、それは暴飲暴食、偏食ではないかを確認し、
まずは、その食事をやめてみる、ということが必要かもしれません。
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腸内細菌を直接取り入れる、腸内細菌に直接働きかける、といったサプリメントはこれから徐々に普及するものと思います。
サプリメントは手軽に摂取できますし、コスト的にも安い場合があります。
腸内細菌を直接取り入れるのであれば、ヨーグルト、腸内細菌に直接働きかけるのであれば、オリゴ糖など、
食事を通じて摂取できますので、まずは食事の改善から行い、
どうしても足りない場合は、サプリメントで補うといったことがよいかと思います。
