健康管理の基本「快適に出す」ためのノウハウ
毎日新聞
便秘が起きる原因としては、食事量・水分量の減少▽筋肉量・運動量の減少▽加齢に伴う変化（副交感神経の低下、便意を感じにくくなる、腸内細菌叢＝そう＝の
コメント
便秘の解消、予防については、昔から様々な議論がありますが、
私としては、積極的に食物繊維の多い食事を摂取する、
ということ以外ないのではと思います。
このページでも紹介しましたが、
日本の旅館で出てくるような朝食のメニューがおすすめです。
食物繊維も豊富ですし、発酵食品も積極的に摂れます。
あとは、プラスアルファの考え方で、
普段の食事に海藻のサラダを追加してみるとか、
海藻と豆腐の味噌汁を追加してみるとか、
そういったことで積極的に食物繊維を摂取してもらいたいですね。
2016年4月19日の腸内フローラ（腸内細菌）のニュース
