大腸癌になりたくない人、腸内細菌を増やしたい人が摂るべき果物は？
まぐまぐニュース！
どちらも腸内の乳酸菌やビフィズス菌を増やしてくれ、特に水溶性食物繊維は、水に溶けるとゲル状になり、腸内で余分な脂質（コレステロール）を吸着して …
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一般的に食物繊維が豊富な食事というのは紹介されることが多いですが、最近では、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維と分けて紹介されることが増えました。
実際に不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の働きは異なっており、別々に紹介されるほうが好ましいと思います。
アボカドも10数年前までは日本ではあまり見かけない食材でしたが、栄養価が高いことで有名になり、
あっという間にスーパーでもよくみかける食材になりました。
サラダだけではなく、スムージーに使われたり天ぷらなんかにも使われたりしています。
腸活のススメ 【３】腸内フローラとダイエット
大阪日日新聞
２０１３年、ワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士は「腸内細菌が肥満に影響する」という新たな研究成果を科学雑誌サイエンスに発表しました。肥満と腸内
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腸内細菌にも痩せ型の菌と肥満型の菌があることは徐々に知られてきていますが、
実際にそれをどう改善していったらよいかということについては、
まだまだ知られていません。
ただ、食物繊維が豊富な食事をすることで、肥満型の腸内細菌から、痩せ型の腸内細菌へと、
徐々に変化していくことについては、実験によって裏付けが取れ始めています。
今後は、さらに直接的に効果のある食事法や食材などが知られていくことになると思います。
2016年4月20日の腸内フローラ（腸内細菌）のニュース
