2016年5月11日の腸内フローラ（腸内細菌）のニュース

マラリア原虫媒介能を蚊の腸内細菌で制御
Medical Tribune (登録)
マラリア媒介蚊の腸内細菌を活用することで蚊の体内でマラリア原虫の増殖を抑制できる可能性が示された。東京慈恵会医科大学熱帯医学講座教授の嘉糠洋陸 …

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人間の腸内に細菌がいるということは動物や昆虫などにも腸内細菌があるということで、今回の研究は、
蚊の腸内細菌を利用して、病原体であるマラリアを抑制するというものです。
腸内細菌は人間でも様々なことに影響を与えており、動物や昆虫でも同じように様々な影響を与えている、
ということは想像に固くありません。
こういった研究が進めば人間だけではなく、その他の動物や昆虫にとっても、
よりよい共生関係が築けていけるのではないでしょうか。

女性ホルモンを整えて美肌に！「エストロゲンの代役を作る」食事のコツ
ウーマンエキサイト
大豆に含まれるイソフラボンよりも、さらにエストロゲンの働きに近い働きをするスーパーイソフラボン“エクオール”が、腸内細菌の働きによってつくることができ

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エストロゲンにエクオールはもはや定番になってきましたね。
いまでは錠剤なども出てきて手軽に摂取できるようになってきていますが、
やはりお金がかかるのはちょっとという方には、ぜひとも食事を通じて、
体質を改善していってもらいたいですね。
エクオールはスーパーイソフラボンとも言われ、大豆由来の食品にその原料が多く含まれています。
ただし、大豆を摂取しているだけは、ただの大豆イソフラボンでしかありません。
これらを腸内細菌が分解して産生されるのがエクオールなのです。
このエクオールを産生できる細菌を持っている人は日本人でも5割（欧米人は3割とも言われる）であり、
持っていない方が半分いるということです。
エクオール産生菌をもっていれば、大豆由来食品を取っていれば自然とエクオールを摂取できているということですが、
この産生菌がいないもしくは少ない人は、そのままでは十分なエクオールは摂取できません。
ただ諦めることはありません。根気強く大豆由来食品を摂取することで、
エクオール産生菌が増えるという研究結果も出ています。
ぜひ継続的に摂取して、美肌美人を目指しましょう。

ぽっこりお腹に逆効果!? 知っておきたい「食物繊維」の効果的なとり方
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腸内細菌のエサになって腸内環境を整えるほか、糖や脂質、有害物質の吸収をおさえてくれるのが、水溶性食物繊維です。コンブやワカメなどの海藻類、山芋、

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一言に食物繊維と言っても、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維というものがあることはあまり知られていません。
その名の通り、不溶性は水に溶けにくく、水溶性は水に溶けやすい性質があります。
便秘にいいからと言って食物繊維をとっているという人にありがちなのは、
その人の便秘の原因が何なのかを知らずに不溶性、水溶性のどちらかに偏って摂取しているケースです。
記事中にあるように便秘や過敏性腸症候群などその症状に合わせて不溶性、水溶性の食物繊維をバランスよく摂取したいものです。
普段の食事を見返してみて、その食事が不溶性が多いのか水溶性が多いのかなど確認して見ましょう。